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醉仙鸭教你春季防上火妙招
来源:http://www.zuixianya888.com 时间:2015-4-1 10:04:34
如何预防春季“上火”呢?其实也不难,您只要注意以下几点:
  1.随时补充水分:多喝水,一天要喝1300cc左右,出汗时更要多喝。
  “去火”时可以喝些柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、菊花、金银花等花草茶。
  2.保持科学的生活规律:夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因。因此,按时作息、避免熬夜是预防“上火”的重要措施。
  3. 注意饮食:多吃“清火”食物,新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、柳丁、绿茶都有良好的清火作用。少吃酸味,不宜吃油腻及煎炸食品,以及辣椒、羊肉等。多吃甘淡性温微辛的食物,以养肝健脾和胃,抗御外邪对人体的侵袭。胡萝卜对补充人体的维生素B及避免口唇干裂有很好的疗效。4.食补:用参须泡水喝,既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改善口干舌燥。
  4.增加体表散热:常到户外运动,多流汗,提高体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。
  5.少吸烟,少饮酒,好戒烟酒。醉仙鸭:http://www.zuixianya888.com